Welcome To  NEM   

Journals(Abstract)

冬季体育课户外运动热量消耗与保温策略的教学实践研究

姜政红

哈尔滨体育学院体育教育系

摘要(Abstract):

北方高寒地区冬季户外体育课长期面临低温环境下能量代谢失衡、体温流失过快、运动损伤高发、课堂负荷设计失衡等现实教学难题。低温会同步提升人体基础代谢与运动产热消耗,学生热量收支失衡极易出现失温、肌肉僵硬、课后风寒感冒等问题;传统教学仅依靠加厚衣物、缩短运动时长粗放管控,缺乏基于热量消耗规律的分层负荷设计与系统化保温教学体系。本文以低温环境体温调节理论、能量平衡理论、三层穿衣微气候生理学为支撑,阐释冬季户外运动热量消耗的特殊生理调节机制,梳理课堂热量消耗科学测量路径与实证研究依据,提炼热量代谢规律对冬季体育课负荷分层设计的教学启示;系统拆解三层穿衣法、专项热身与整理活动两类核心保温策略的生理学底层原理,论证保温策略在预防运动损伤、稳定运动代谢、提升课堂教学实效层面的保障价值;结合高寒地区中小学冬季户外体育课开展完整教学实践,构建基于热量消耗的分层运动负荷方案、标准化课堂着装管理体系、热量平衡视角下强度时长调控机制、保温策略与趣味教学协同四条落地路径。全文为规范理论质性推演,无课堂原始能耗测试数据、统计趋势图表、数理运算公式,篇幅适度拓展,旨在为高寒区域冬季户外体育课建立“热量消耗测算—负荷分层调控—全程动态保温”一体化教学实施范式,平衡冬季运动锻炼价值与低温环境健康安全底线。


关键词(KeyWords):冬季户外体育课;热量消耗;低温代谢;三层穿衣法;运动负荷;保温教学策略


参考文献(References):

1王瑞元.运动生理学(第 5 版)M.北京:人民体育出 版社,2021. 

2季浏.体育心理学(第 3 版)M.北京:高等教育出版 社,2020. 

3毛振明.学校体育教学论(第 4 版)M.北京:北京师 范大学出版社,2021.

4毛苏杰,高洁,牛森.寒冷环境对耐力性运动表现及生 理反应的范围综述J.环境与职业医学,20264302):212-218. 

5季泰,王坤,杨光.如何设计不同热环境下中小学体育 课的运动强度?——基于运动中人体热舒适性的视角J.上海体 育大学学报,20224610):65-75. 

6漆正堂,吴晓雯,刘微娜.冷环境下运动生物能学与骨 骼肌无效代谢循环的热力学解释J.体育科学,20254508): 78-86. 

7布和.冬季户外运动三层穿衣法科学原理与大众实践路 J.中国登山协会通讯,202601):54-58. 

8王梓涵.高寒地区初中冬季户外体育课运动负荷分层设 计研究D.哈尔滨体育学院,2025. 

9刘佳.低温环境下中小学体育课动态保温管理策略研究 J.教学与管理,202624):82-86. 

10张恒.冬季户外体育课热身与整理活动的专项优化设计 J.体育教学,202412):41-44. 

11周明远.青少年低温运动热量消耗特征与课堂负荷调控 研究J.中国学校卫生,20264705):721-725.

12马培艳.寒冷环境运动防护体系在中小学冬季体育课堂 的应用J.体育科研,20254604):63-68.

技术支持:人人站CMS
Powered by RRZCMS