浅谈短跑中放松跑技术的作用及训练方法

渤海大学

摘要(Abstract)：

在对运动员短跑放松方法与短跑项目特点进行分析研究的基础上，本文进一步探讨了其具体方法及特征。从身体机能的角 度看，短跑表现为人体极限速度能力的发展，以及无氧代谢供能机制的高效动员。短跑不仅是一项极具吸引力与对抗性的竞技运动， 还对运动员的恢复能力提出更高要求。因此，训练后的放松恢复对短跑运动员尤为重要。掌握运动技术要领、进行有效的热身与放 松，以及维持高速奔跑能力，是短跑取胜的关键因素。若运动员在训练或比赛中未能熟练掌握放松技术，可能导致动作僵硬、表现 不佳。由于放松能力不足会直接制约短跑成绩，而科学的放松技术能够增强肌肉压缩效果、提高肌肉与关节的耐力和柔韧性，因此 有必要从心理学角度全面分析运动员在不同运动阶段的心理状态。基于生理学与情绪调节理论，本文提出一种短跑放松训练方法： 通过合理运用能量调控技术与心理放松手段，提升运动表现质量，并设计出一系列针对技术性障碍的放松训练方法。

关键词(KeyWords)：

短跑；放松训练；心理素质

参考文献(References)：

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