刘 静

南充文化旅游职业学院

摘要(Abstract)：

本文运用文献资料法、实验法、数理统计法等研究方法，为探究垫上普拉提训练对高职院校女大学生健康体适能的影响，进一步丰富高职院校的公共体育课程内容体系，从而有效缓解高职院校女大学生的学业压力与就业压力，缓解她们的负面情绪，有效使高职院校女大学生身心得到健康快乐的成长。本研究选取南充文化旅游职业学院2023级公共体育课程普拉提选项班80名高职女大学生作为实验对象，分为实验组40人和对照组40人。对照组保持正常的学习和生活习惯，不做任何运动方案进行干预；实验组则通过为期16周的垫上普拉提训练，对实验对象训练前后的各项指标进行测试，并对测试数据进行对比分析。研究结果表明：通过为期16周的垫上普拉提训练，能显著提高高职院校女大学生的健康体适能水平，通过垫上普拉提训练可以减轻女大学生的体重、降低BMI指数、增强安静时心率、提高肺活量及核心力量、增强耐力素质与柔韧性素质，对高职院校女大学生学习、生活以及就业创造良好的条件。

关键词(KeyWords)：

垫上普拉提；高职女大学生；健康体适能

参考文献(References)：

［1］宋林董.瑜伽运动干预对女大学生健康体适能影响的实验研究［J］.文体用品与科技，2023，（06）：93-95. 

［2］刘姚玲.十二周普拉提训练对久坐女大学生身体形态的实验研究［D］.广州体育学院，2023. ［3］任荔游.垫上普拉提与有氧健身操对青年女性健康体适能的影响研究［D］.西安体育学院，2023. ［4］陆保云.低氧训练对女大学生健康体适能的影响研究［J］. 兰州文理学院学报（自然科学版），2022，36（01）：105-110.